Aktualności
Menu witryny
Artykuł tygodnia
Artykuły
Czym jest dietetyka?
Składniki odżywcze
Witaminy
Składniki mineralne
Rodzaje diet
Modne diety
Żywienie człowieka chorego
Żywienie dzieci i młodzieży
Żywienie sportowców
Porady
Szukaj
Kontakt

Żywienie w osteoporozie | Drukuj |
Redaktor: Katarzyna   

 

ImageOsteoporoza (zrzeszotnienie kości) - choroba charakteryzująca się postępującym  ubytkiem masy kostnej i zmianą struktury przestrzennej kości. Osteoporoza występuje najczęściej u kobiet po  menopauzie.

 




Do przyczyn wystąpienia osteoporozy pierwotnej należą :

  • menopauza(zwłaszcza wczesna)
  • zaawansowany wiek



O osteoporozie wtórnej decydują:

  • uwarunkowania genetyczne
  • szczupła budowa ciała lub nadwaga (obciążenie)
  • zła dieta (ubogobiałkowa oraz ubogowapniowa)długotrwałe unieruchomienie, które może spowodować zmiany osteoporotyczne.
  • picie alkoholu
  • palenie papierosów
  • nadmierne spożywanie kawy
  • przyjmowanie leków: kortykosteroidów, nasennych, hormonów tarczycy
  • inne choroby: cukrzyca, reumatoidalne zapalenie stawów, kamica nerkowa,



Bardzo ważną rolę odgrywają hormony:

  • estrogen u kobiet;
  • testosteron u mężczyzn,


Objawy

W początkowych fazach, choroba przebiega bezobjawowo.

Do najczęstszych objawów przy jawnej osteoporozie należą:

  • bóle kości długich pod wpływem obciążenia;
  • obniżenie wzrostu (złamania kompresyjne kręgów) i ból kręgosłupa oraz jego kifotyzacja;
  • złamania kości przy niewielkich urazach (szczególnie niebezpieczne są złamania szyjki kości udowej, ale często łamią się kość ramienna - bliższy odcinek i dalszy k. promieniowej). [ Źródło WIKIPEDIA]

 

DIETA W OSTEOPOROZIE

Zapobieganie osteoporozie w zespole złego wchłaniania, okresie szybkiego wzrostu, ciąży, okresu karmienia, unieruchomienia w przewlekłych ciężkich chorobach, w trakcie stosowania diet odchudzających, przeciwmiażdżycowych, wegetariańskich wiąże się suplementacją:

  • Witaminy D3
  • Solami wapnia
  • Solami magnezu
  • Solami fosforu


Zalecenia spożycia Wapnia

·    Wg norm żywieniowych zalecane jest spożycie do 1200 mg Ca u młodych kobiet
·    Po 24 roku życia do menopauzy 80% w.w. dawki
·    Okres ciąży i karmienia  1200-1600 mg/dobę
·    Okres pomenopauzalnym 1000-1500 mg/dobę.

Czynniki negatywnie wpływające na masę kostną:

  • Palenie papierosów
  • Alkohol
  • Kofeina
  • Nadwaga
  • Otyłość, jednakże wiadomo , że u kobiet z niedowagą osteoporoza występuje częściej niż u kobiet otyłych.


Bardzo dobrym źródłem wapnia są produkty mleczne i mleko. Porcja 300 mg Ca zwierają:

  • 1 szklanka mleka,
  • 2 kubki twarożku o masie 400 g,
  • 200 ml niskotłuszczowego jogurtu,
  • 100 g sardynek


Najlepszym zaleceniem jest wypijanie około 1-1,5 l mleka, gdyż znane są doniesienia na temat preparatów farmakologicznych pochodzących z mielonych kości  z dodatkiem toksycznych związków jak ołów, rtęć, arsen.

Do prawidłowego wchłaniania wapnia, potrzebna jest witamina  D3. Jedynym przeciwwskazaniem do stosowania tej witaminy jest kamica nerkową, hiperkalcemia, zwiększone wydalanie wapnia, nadczynność przytarczyc, hipermagnezemia.

 

Artykuły powiązane:

http://www.zdrowie.org.pl/mens/wyswietl.php?id=218
h
ttp://www.resmedica.pl/zdart109912.html
http://futuramed.pl/aid140_gid100_dieta_w_osteoporo

http://medigo.pl/artykul/1666_Osteoporoza_atakuje_podstepnie__Dieta_w_osteoporozie.html
http://www.zdrowie.org.pl/mens/wyswietl.php?id=218

 

 

Masz uwagi? Widzisz błąd? Zgłoś to administratorowi.